<< 7. 당당한 뒷태! 멋진 등 만들기! >>
- 울나라
연예인들의 뒷태.^^
- 은혜양의
아주 바른 자세이 등!
- 어느 일반인의 멋진
뒷태.
비의 멋진 등. 오바스러운 왕근육도 아닌 건강해보이는 등!
카메론
디아즈의 군살없는 등!
이런 멋진 등들을 가지려면 가장 중요한 것은 평소의 자세랍니다. 평소 허리를 반듯이 펴고 , 구부정하게 있지 않고, 틈 나는대로 등을 펴주는 스트레칭을 해줘야 해요. 우리의 두개골의
무게는 약 4~5kg 이라고 하니 때문에 헬스장에서
하루종일 구부정하게 있다가 평상시의 반듯한 자세가 매우 중요합니다!!
■ 탄탄한 등 만들기!! 시작해볼까요 ^^ <주의>
호흡은 힘을 가할 때 자연스럽게 내쉬어줍니다. 운동 후에는 반드시 그 부위의 스트레칭을 해서 풀어줍니다.
※ 그 외 더 다양한 등운동을 원하시면 아래 그림을 클릭하세요^^
"쫓아 오고 싶어하게 하는 뒤태 만드삼!"
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