체질별로 공략하는 스마트한 다이어트 비법
Perfect Diet
무작정 굶고, 따라 하는 다이어트는 이제 그만. 자신의 근본적인 체질부터 꼼꼼히 체크한 뒤 시작하는 다이어트가 최선이다.
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태음인은 움직이는 것을 싫어하기 때문에 쉽게 살이 찌므로 활동량이 많은 운동을 하는 것이 좋다. 주말에 등산을 하거나 조깅을 하는 것도 꽤 좋은 운동법이며, 평소 시간이 부족해 운동을 할 수 없다면 일상 생활에서 엘리베이터를 이용하는 대신 계단을 오르내리는 것도 좋은 방법이다. 운동을 하면서, 또는 운동 후에 사우나를 하여 땀을 많이 내는 것 또한 다이어트에 도움이 된다. |
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| 소양인은 순환작용이 원활하지 않아 살이 찌는 경우가 많으므로 단전 호흡을 포함한 운동이나, 상부의 화기를 아래로 내려주는 운동이 좋다. 민첩성과 순발력이 뛰어난 것이 소양인의 특징 이기 때문에 이런 장점을 잘 살려 스키, 농구, 테니스 등의 운동을 하면 다이어트에 큰 효과가 있다. |
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| 기력이 매우 약한 체질이므로 격렬한 운동이나 땀을 많이 흘리는 운동은 소음인에게 좋지 않다. 활동성이 강한 운동을 했다가 탈진하는 경우가 생길 수 있으니 주의할 것. 소음인은 관절을 골고루 움직여 주고 유연성을 키워주는 운동이 좋다. 따라서 배드민턴, 요가, 걷기 운동이 적합하다. |
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| 폭식을 자주 하지 않는 이상 비만이 될 확률이 적은 태양인은 집에서 꾸준히 하는 간단한 스트레칭만으로도 다이어트가 가능하다. 다만 상체에 비해 하체가 약하므로 하체를 단련할 수 있는 근력 운동을 해주는 것이 좋은 방법이다. 강한 운동을 필요로 하는 태음인과 격렬한 운동을 피해야 하는 소음인의 중간 정도의 운동 강도가 적당하다. | |
