[스크랩] 혈압낮추는방법

혈압낮추는방법] 간단한 혈압을 낮추는 방법

혈압이 높다라는 것은 모든 질환의 근원이 되기 때문에 반드시 혈압을 낮춰주는 것이 중요합니다
도미노 아시죠?
고혈압이 무너지면 다음으론 동맥경화, 심근경색증, 등으로 질환이 이어집니다
때문에 혈압낮추는방법을 확실히 알아두시는 것이 좋아요

혈압은 건강의 기본!

혈압을 낮추는 방법은 의외로 간단한데요
생활에서 몇 가지 습관만 몸에 베인다면 충분히 할압을 낮출 수가 있답니다
그리 어려운 일이 아니니 실천만 하세요

가벼운 운동
혈압을 낮추는 방법에서 운동이 빠질 수가 없지요
운동종목을 선택하는 것도 중요한데 무거운 중량을 들어올리는 헬스등은 오히려 혈압을 상승시키는 요인이 되기 때문에 삼가하세요
가장 좋은 운동은 바로 유산소운동 중에서 걷기 입니다

비만잡기
혈압이 높으신 분들의 몸무게를 재어보면 대부분이 다 비만에 속합니다
비만 - > 고혈압 - > 고지혈증, 동맥경화 등의 순서로 질병이 이어지기 때문에 비만을 잡는 것이 중요합니다
운동을 통해 그리고 음식을 통해 비만하지 않도록 정상적인 체중을 유지할 수도록 노력하시면 혈압은 떨어지게 되어 있답니다
몸무게가 1kg 를 줄이면 혈압은 1.6 이상 떨어집니다

혈압↓ 음식
혈압을 떨어지게 하는 음식을 먹는 것입니다
어떤게 있냐 하면 종류가 많는데요 우선 감자도 있구요 시금치, 우엉, 오이, 당근 등이 있습니다
이 음식들은 기본적으로 혈압을 낮춰주는 한편 나트륨을 밖으로 배출해주는 효과들이 있어 혈압이 높은 분들은 꼭 드셔야 합니다

소금절제
혈압을 높이는 방법은 소금을 많이 드시면 됩니다
반대로 혈압낮추는방법은 소금을 조금 드시면 되는 것인데요
아무리 혈압을 낮추는 음식을 먹는다고 해도 소금량을 많이 해서 짜게 드신다면 말짱도루묵이라는 것이 잊지마세요

잠잘자기
가장 쉬운 혈압을 낮추는 방법은 바로 잠을 푹 잘자는 것입니다
말이 쉽지 요즘에 잠을 제대로 잘 자지 못하는 분들이 많지요 이런 분들은 대체적으로 혈압이 높은 것으로 나타납니다
잠만 잘 주무시면 혈압은 자동으로 낮춰집니다

비타민c 먹자
우리나라에서 건강식품 중 가장 많이 먹고 있는 것이 바로 비타민c 이지요
저 뿐만 아니라 가족 모두 먹고 있는 유일한 건강식품인데요
비타민c 는 혈압낮추는방법 중에서 가장 실천하기 쉬우면서도 효과가 비교적 높답니다
비타민c 가 풍부한 과일이나 채소를 많이 드시면 혈압이 낮아집니다

금주와 금연
술 보다는 흡연이 혈압에 치명적입니다
반드시 금연하는 것이 좋구요
7일가량 담배를 피우지 않고 혈압을 재면 혈압이 뚜욱 떨어질겁니다
술 또한 혈압상승의 요인인데요
소주잔으로 3잔 이상 마시지 않도록 하는 것이 좋습니다

 

 "혈압 낮추는 방법으로 혈압 낮추는 약을 복용하시는데 혈압 낮추는법으로 혈압 낮추는 음식이나 혈압 낮추는 차도 있고 혈압 낮추는 운동도 있습니다!!"

 

 

 

가장 흔하게 혈압 낮추는 법으로 혈압 낮추는 약을 복용하고 계시는데

고혈압약을 드시고 계실 것입니다.

원래 연세가 들면 혈압이 조금씩 올라가는 것이 인체의 정상적인

변화이지만 혈압이 올라가면 심혈관계 질환에 걸릴 확률도 높아지기 때문에

혈압 낮추는 방법으로 혈압 낮추는 음식이나 혈압 낮추는 차도 드시고

혈압 낮추는 운동도 많이 하시는 것 같습니다.

 

<목차>

- 혈압 낮추는 방법으로 혈압 낮추는 음식과 혈압 낮추는 차
- 혈압 낮추는 운동과 혈압 낮추는 법으로 혈압 낮추는 약의 부작용

 

 

 

 

 

어쨌든 혈압 낮추는 법으로 혈압 낮추는 약이 큰 부작용이
없다고는 하지만 자연적으로 혈압 낮추는 방법이 있다면
활용해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

 

그래서 오늘은 혈압 낮추는 법으로 혈압 낮추는 약에 부작용은
없는지와 혈압 낮추는 운동에 대해서도 알아보고
먼저 혈압 낮추는 방법으로 혈압 낮추는 음식은 어떤 것이
있는지~ 혈압 낮추는 차는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

혈압 낮추는 방법으로 혈압 낮추는 음식과 혈압 낮추는 차

 

 

혈압이라는 것은 혈액이 혈관 벽을 가하는 힘을 말하는 것입니다.
그래서 혈압이 높은 사람이 쇼크를 받거나 흥분을 하면
위험한 상황이 올 수도 있는 것이지요....

혈압 낮추는 방법으로 혈압 낮추는 음식으로 한의사들이
권해주고 있는 방법은 생들깨 가루를 아침과 저녁으로
한두 숟가락 씩 씹어써 먹는 방법이 있습니다.

 

 

 

 

 

혈압약을 함께 복용하면 몇주간 꾸준히 섭취하다고
약을 며칠 씩 끊어보시고 혈압을 재어보면 혈압이
많이 개선된 것을 확인할 수 있습니다.

 

 

 

혈압 낮추는 방법으로 혈압에 좋은 음식으로는 양파입니다.
혈압이 올라가는 원인 중에 혈관 내에 콜레스테롤이 증가하여
혈관벽이 좁아짐으로써 압이 올라가는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

양파를 섭취하면 혈관 내의 콜레스테롤을 줄여줄 수 있습니다.
꾸준하게 먹는 것이 중요한데 양파를 통째로 먹으면 많이
먹을 수 없지만 양파즙으로 섭취하면 많이 먹을 수 있습니다.

양파를 섭취할 때 중요한 것은 수술환자나 혈액이 잘 응고되지
않는 분들은 피하셔야 합니다. 혈액을 응고시키는 데 좋지
않는 것이 양파입니다.

 

 

 

 

 

혈압 낮추는 방법으로 혈압 낮추는 차도 있는데
첫번째, 솔잎차가 좋습니다.

솔잎은 옛날부터 불로장생을 할 수 있는 신비의 묘약으로 알려져 있으며
솔잎차를 끓여 마시면 혈압을 낮출 수 있고 동맥경화증에 효과가 있습니다.
그 외에도 신경통이나 위장병, 중풍예방에도 효과가 있고 불면증이
소화불량을 개선하는데도 도움을 줍니다.

두번째, 혈압 낮추는 방법으로 혈압 낮추는 차는 송화차입니다.
솔잎차와 마찬가지로 송화차도 심장병 예방에도 좋고
고혈압과 중풍 예방에 좋은 차입니다.
또한 신경통과 두통에 좋고 폐를 건강하게 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

혈압 낮추는 운동과 혈압 낮추는 법으로 혈압 낮추는 약의 부작용

 

 

 

혈압 낮추는 법으로 혈압 낮추는 운동도 하실 것이고
혈압 낮추는 약을 복용하고 계시는데 사실 고혈압 약은
억지로 이뇨작용을 하게 하는 약으로서 체내에 남아 있어야 할
영양분까지 모두 배출하는 약입니다.

나이가 들어서 혈압이 올라가는 것은 일반적인 신체의 증상인데
혈압 낮추는 법으로 혈압 낮추는 약을 장기복용하시는 것은
다른 건강상의 문제를 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

특히 고혈압 환자들이 혈압 낮추는 약을 드시면서 저염식까지
하게 되면 더욱 위험하게 되는데 피가 마르고 신부전이나
협심증, 피부 건조증, 치매, 변비 등을 유발할 수 있습니다.

그래서 혈압 낮추는 법으로 혈압 낮추는 운동과 함께
식사조절을 통해서 혈압을 정상으로 낮추어 주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

위에서 말씀드렸던 혈압 낮추는 방법으로 혈압 낮추는 음식과
혈압 낮추는 차를 꾸준히 복용하시면 많은 도움이 되십니다.

 

 운동으로 혈압 낮추는 방법 

 

 

 

건강하며 튼튼한 손은 몸에 어떤 도움을 줄까?

혈압을 건강하게 유지시켜 준다.

실험 결과, 고혈압 환자들이 8주 동안 꾸준히 손 운동(악력 강화)을 하고 났더니
혈압 수치가 평균 15 포인트나 떨어졌다.
손아귀 힘을 강하게 하면 혈관 건강 뿐 아니라 생활에도 큰 도움이 된다.

특히 혼자서 병마개도 못 따는 손이라면 손 운동은 필수적이다.

과학자들은 아직도 손 운동이 왜 혈압을 제어하는지 원인을 밝혀내지 못했다.

손과 혈압과의 관계를 밝히고 보다 효과적인 손 운동 치료법을 개발하기 위해선 보다
많은 연구가 필요한 시점이다.
어쨌든, 우린 그동안 손 운동을 열심히 해서 건강한 손과 건강한 혈압을 유지할 필요가 있겠다.

 

3가지 초간단 손 운동법
1. 테니스 공을 구해다가 하루에 10번씩 2-3차례에 걸쳐 세게 움켜 쥔다.
2. 신문을 보고 나면 최대한 작은 공 모양으로 뭉쳐 놓는다.
   (물론 뭉쳐진 신문은 반드시 재활용!)
3. (이건 고레벨 사용자들을 위한 운동법인데) 손가락으로 팔굽혀 펴기를 시도해 본다.

    손가락 전부를 사용해도 되고, 몇개만 사용해도 된다.

 

 

 

 

혈압약을 끊게 하는 혈압 관리 7계명 】*◑*

“혈압약을 먹기 시작하면 죽을 때까지 먹어야 한다는 게

너무 끔찍해요.”

그래서 혈압약 먹기를 꺼리는 사람이 많다. 또 있다.

혈압약을 먹으면 성기능이 감퇴된다는 속설도 널리 회자되면서

혈압약은 이래저래 뜨거운 감자다.

관속에 들어갈 때까지 먹어야 한다는 의사의 말을 따르자니

일상의 삶이 피폐해지고 안 따르자니 목숨을 담보로 한

위험한 도박처럼 느껴진다.

혈압약을 끊고도 걱정 없이 살 수 있는 방법은 과연 없을까?

혈압약을 버리고 밥을 바꿔서 건강하게 살 수 있다고

주장하는 현미채식 전도사 전문 박사로부터 혈압약을 끊는

노하우를 알아봤다.

◈ 혈압약을 버려라! ◈

성인 4명 중 1명은 고혈압 환자인 시대다. 또 있다.

30세 이상을 대상으로 혈압을 재봤더니 정상이 38%였고

나머지 62%는 고혈압이나 고혈압 전단계로 나타났다는

조사 결과도 있다.

이 같은 통계 앞에서 고혈압은 이제 공공의 적이 되었다.

국민병으로 등극한 지 오래다.

그런데 문제는 고혈압에 대처하는 현 의료의 수준이다.

결론적으로 말해 의학계에서 보는 고혈압은

결코 치료되는 병은 아니다. 평생 약으로

관리해야 하는 병으로 인식한다.

그래서 고혈압진단을 받으면 죽을 때까지 혈압약을

먹어야 한다는 게 의료계의 입장이다.

현미식 전도사이자 신경외과 전문의인 전문 박사는

이 같은 의학계 입장에 정면으로 반기를 든 주인공이다.

전문 박사의 주장은 명쾌하다. 혈압약을

버리라는 것이다. 왜?

◈ 평생 먹어도 안 되는 게 혈압약! ◈

혈압약을 버려라!

아마 대부분의 의사들은 결코 용납하지 못할 말이다.

큰일 나는 일이라고 으름장을 놓을 것이다.

그러나 전문 박사는 그 주장을 굽히지 않는다.

그 이유를 알려면 우선 혈압약의 작용 기전부터

알고 넘어가야 한다고 말한다.

고혈압 진단을 받으면 반드시 먹어야 한다고 알고 있는

혈압약은 대략 3가지 기전으로 작용하게 되는 것으로

알려져 있다.

찻째, 혈관을 넓히는 것이다.

즉 동맥을 넓히는 원리다.

혈관이 좁아지면 혈압이 올라가므로 혈관을 넓혀주면

혈압이 내려갈 것이라고 생각한 것이다.

둘째, 심장의 박동력, 박동수를 줄이는 것이다.

심장의 펌프질을 좀 약하게 한다는 뜻이다.

그러면 혈압이 내려갈 것으로 보았던 것이다.

셋째, 혈액의 수분을 줄이는 것이다.

혈액에서 수분을 빼면 혈액의 양이 줄어드니까

혈압도 내려갈 것으로 본 것이다.

그런데 여기에는 커다란 함정이 도사리고 있다는 것을

간과해선 안 된다.

전문 박사는 “그 효과가 일시적이라는 데

문제가 있다."고 지적한다.

그래서 혈압약은 24시간마다 먹어야 하고, 날마다 먹어야 한다.

약효가 떨어지면 또 원상대로 되어버리고,

그러면 또 약을 먹고... 끊임없는 반복의 악순환이다.

그 종말은 뻔하다.

살아있는 한 혈압약은 평생 먹어야 하고, 이 말은

평생 먹어도 혈압은 결코 혈압은 잡을 수 없다는

이야기이기도 하다.

그러면서 약이 갖고 있는 부작용 때문에 사람들은

죽을 고생을 한다.

전문 박사는 “혈압은 결코 혈압약으로

다스려서는 안 된다.”며 “그 이유는 혈압이 올라가는 것은

내 몸이 혈압을 올릴 필요가 있어서 올리는 것이기 때문.”

이라고 말한다.

◈ 고혈압의 진정한 의미는 몸이 원해서... ◈

우리는 혈압이 높다고 하면 어떻게든 내릴 생각부터 하게 된다.

하지만 전문 박사의 생각은 많이 다르다.

“우리 몸이 혈압을 올리는 것은 멍청해서가 아니다.”고

잘라 말한다.

몸이 그럴 필요성을 느꼈기 때문에 의도적으로

혈압을 올린다는 것이다.

그것이 바로 고혈압이다.

그렇다면 왜 우리 몸은 혈압을 의도적으로 올리게 될까?

전문 박사는 “혈관이 좁아져서 피가 적게 가니까

피를 많이 받기 위해서 혈압을 일부러 올리게 된다.”고

말한다.

따라서 혈압을 올리는 것은 우리 몸이 제대로

기능하기 위한 자구책인 셈이다.

그런데 몸이 스스로 진단해 올린 혈압을 사람의 힘으로

인위적으로 낮추면 어떻게 될까?

말하지 않아도 뻔하다.

우리 몸은 피가 모자라니

더 강력하게 혈압을 올릴 수밖에 없게 될 것이다.

그렇게 되면 사람들은 혈압이 잘 안 잡힌다면서

좀 더 센 약을 먹게 된다.

그 싸움은 끝없는 소모전이다.

모두가 지는 싸움이고 어리석은 싸움이다.

우리는 죽을 때까지 혈압을 잡아보겠다며

약을 먹지만 결국은 안 된다.

전문 박사는 “혈압을 잡겠다며 약을 먹는 것은

우리 몸의 원리와 반대로 하는 것”이라며

“그것은 결국 우리 몸을 더 나쁘게 하는 일”이라고

쐐기를 박는다.

따라서 혈압약은 지금 당장 끊어야 하는 약이다.

혈압약 대신 다른 방법으로 혈압을 내릴 묘책을 찾아야

한다는 게 전문 박사의 지론이다.

◈ 혈압을 내리게 하는 행동 강령 7계명 ◈

전문 박사가 혈압약 대신 혈압을 내리게 할

행동 강령으로 소개한 7계명은 다음과 같다.

혈압내리기 1계명

♣ 고기, 생선, 계란, 우유 등 동물성 식품을

완전히 끊자 ♣

동물성 식품을 먹으면 혈압이 올라가게 된다.

동물성 식품에 많이 들어있는 콜레스테롤과

중성지방은 동맥경화증을 유발해 혈관이 좁아지기 때문이다.

그렇게 되면 혈압은 더 많은 피를 공급하기 위해

혈압을 올릴 수밖에 없게 된다.

따라서 혈압약을 먹고 있다면 지금 당장

동물성 식품은 식탁에서 치우자.

혈압내리기 2계명

♣ 식물성 식품만 먹자 ♣

곡식, 채소, 과일 등 식물성 식품에는

콜레스테롤이 전혀 없다.

중성지방도 아주 조금 들어 있기 때문에

혈관을 좁아지게 하는 성분이 거의 들어 있지 않다.

더 나아가서는 혈관을 좁아지게 하는 성분을 낮추는

성분도 들어 있으므로 혈압을 내리게 하려면

적극적으로 섭취해야 한다.

혈압내리기 3계명

♣ 식물성 식품이라도 가공식품은 금물! ♣

식물성 식품을 먹을 때는 자연 상태의 식품을 먹도록 한다.

가공식품은 몸에 필요한 자연 상태의 식물성 식품에서

뭔가를 빼버린 것이다.

설상가상 가공과정에서 해로운 성분을 첨가한 것이다.

해로운 것은 넣고 필요한 것은 빼버린 것이기 때문에

가공식품은 절대 금물이다. 대표적인

예로 흰쌀, 빵 등이다.

혈압내리기 4계명

♣ 싱겁게 먹어야 한다 ♣

혈압을 내리고자 한다면 무염식이 가장 좋고

또 싱거울수록 좋다. 김치,

된장도 고혈압 환자에게는 좋지 않다.

그 대신 채소를 먹으면 된다.

싱겁게 먹어야 하는 이유는 나트륨이

물을 붙잡고 있기 때문이다.

짜게 먹으면 이것이 피로 다 흡수가 되는데,

소금 성분이 피에 있으면 물을 당기게 되는 원리다.

소금을 먹으면 물이 켜이는 것도 이 때문이다.

혈관 속에 수분이 많아지면 덩달아 혈압을 올리게 된다.

혈압내리기 5계명

♣ 스트레스 관리하기 ♣

만병의 근원 스트레스는 혈압에도 적이다.

스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 코르티솔이

분비되는데 이 물질이 혈관을 좁혀서 혈압을 올리게 된다.

혈압내리기 6계명

♣ 잠은 충분히 ♣

밤 10시에 자고 아침 6시에 일어나기가 가장 좋다.

잠을 못 자면 혈압이 올라간다.

잠을 못 자면 스트레스호르몬을 분비하기 때문이다.

스트레스호르몬은 혈관을 좁히고

그래서 혈압도 올라간다.

혈압내리기 7계명

♣ 적당하게 야윈 상태로 체중을 줄여라 ♣

체중이 많이 나가면 혈압이 안 내려간다.

혈관이 좁아지게 하는 지방성분이 많기 때문이다.

따라서 혈압을 내리기 위해서는 적당하게

야윈 상태로 체중을 줄여야 한다.

◈ 해보면 압니다! ◈

전문 박사는 “고혈압은 결코 약으로 낫는 병이 아니다.”며

“고혈압약은 평생 먹어야 한다는 말이 그 증거”라고 말한다.

이 말속에는 결코 약으로 낫지 않는다는 의미를 담고

있기 때문이다.

약으로 낫지 않는 병이므로 반드시 다른 방법을 찾아야 하고,

식이요법은 그 대안이 될 수 있다는 것이다.

전문 박사는 “현미채식은 훌륭한 정상혈압 조절제가

될 수 있다.”고 확신한다.

이 같은 확신은 그동안 임상경험에서 내린 결론이기도 하다.

일주일만 해봐도 혈압이 내려가는 것을

목격할 수 있었기 때문이다.

“저는 중풍을 보는 의사이고, 중풍은 대부분 고혈압,

당뇨가 있을 때 생깁니다.

그래서 고혈압, 당뇨를 치료하는 것이 중풍을 예방하는

길이고, 그 방법을 찾아보니 고혈압, 당뇨는 걸코 약으로

조절할 수 없다는 것을 알게 됐습니다.

약으로 낫지 않으니까 음식에 관심을 가졌고,

임상에 적용해본 결과 효과는 너무도 좋았습니다.

전문 박사가 추천하는 혈압 내리는 음식요법은

너무도 간편하다.

현미밥을 기본으로 하고 채소 반찬 2~3가지,

과일 간식이 기본식단이다.

현미밥은 밥으로 먹어도 좋고 생쌀을 물에 불려서

먹으면 더 효과적이라고 한다.

채소반찬은 되도록 요리를 하지 않은 자연 상태에 가까운

채소를 생으로 먹는 것이 가장 좋다.

제철에 나는 채소면 더욱 좋다. 여기에 과일 서너 조각을

추가하면 혈압을 내리고 최고의 식단으로 손색이 없다고 한다.

가끔은 동료의사들로부터 무시도 당하고 조롱도 당하지만

그럼에도 불구하고 이런 주장을 펼 수밖에 없는 이유는

옳다고 믿기 때문이라고 말하는 전문 박사.

“해보면 압니다. 한 번 해 보세요.고혈압은

결코 약으로 고칠 수 있는 병이 아니니까요.”

그래서 오늘도 전문 박사는 일명 ‘+++ 스쿨’을 열고

식이요법으로 혈압약을 끊게 하는 모임을 매주 진행하며

현미 채소식 전파에 열심이다.

(끝)

< 이 자료는 2013년도 ‘건강다이제스트’

5월호에서 인용됨 >

 

출처 : 벽계수

글쓴이 : 영랑 원글보기

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